Эстафетный бег

Самый зрелищный вид на всех легкоатлетических турнирах, состязание, объединяющее группу людей и поднимающее командный дух, тот вид бега, когда адреналин в крови зашкаливает, — все это про эстафету. Кто хоть раз в жизни бегал ее, неважно, на уроках физкультуры либо крупных соревнованиях, навсегда запомнит свое состояние. Но эмоции здесь могут оказать плохую услугу – прежде всего, требуется точно соблюдать правила эстафетного бега, показывая безупречную технику.

Виды эстафетного бега

Традиционными эстафетными дисциплинами считаются 4х100 м, а также 4х400 м – именно они входят в программу практически всех официальных соревнований. На некрупных, любительских или, к примеру, школьных стартах, длина дистанции может меняться в любых пределах: 4х60, 4х200, 4х800 – вариантов масса.
Существует еще одна разновидность командного состязания, проводимая на дорожках стадиона, — шведская эстафета. Ее суть сводится к прохождению дистанций разной протяженности. Чаще всего изменение идет в сторону уменьшения. Наиболее известная «шведка» — 800 м + 400 м + 200 м + 100м.
В последнее время часто встречаются эстафеты, проводимые по улицам города. Обычно они организуются в честь какого-либо памятного события или городского праздника. Количество этапов и их протяжность в этом случае сугубо индивидуальны – все зависит от протяженности улиц и фантазии организаторов.

Правила эстафетного бега

Все внимание в этой дисциплине лежит на эстафетной палочке. Легкоатлет обязан донести ее в целости до коллеги, бегущего следующий этап. Если передающий потерял палочку, он обязан поднять ее, оставаясь в пределах своей дорожки.
Протяженность зоны передачи эстафетной палочки равна 20 м. Она ограничена на стадионе белыми линиями, проходящими поперек дорожек. Бегуну, который палочку принимает, правила разрешают начать разгон на расстоянии 10 м от данной зоны.
В эстафете 4х100 м, равной одному кругу стадиона, спортсмены бегут по своим дорожкам. На дистанции 4х400 м легкоатлеты обособленно пробегают лишь начальный круг, а также один вираж (100 м) второго этапа. Переход со своей на чужую дорожку исключается. В случае нарушения вся команда дисквалифицируется.
В процессе передачи палочки бегунам строго запрещается каким-либо образом друг другу помогать. Атлету, пробежавшему свой этап, нужно оставаться на своей дорожке, пока не освободятся остальные.

Техника эстафетного бега

Обучение эстафетному бегу потенциального члена команды тренеры всегда начинают с азов – изучения техники передачи эстафетной палочки. Имеют место варианты, когда она перекладывается во время прохождения дистанции в удобную руку и когда она остается в той, которой легкоатлет принимал палочку. Последний метод применяется в коротких эстафетах, когда скорость спортсмена достаточно высока, и любое лишнее движение может украсть драгоценные десятые и сотые доли секунды.
Чтобы передача осуществилась в пределах коридора, от спортсмена требуется точно рассчитать отметку, с которой он начнет разбег. Как правило, на это уходит ни одна тренировка. Контрольная метка служит ориентиром, при приближении к которому одного бегуна второму необходимо начать движение.
Добежав до середины, спортсмены должны приблизиться друг к другу на расстояние вытянутых рук и осуществить передачу палочки. Услышав голосовой сигнал от напарника, принимающий должен отвести руку назад, чтобы ладонь была направлена вниз, а большой палец — к бедру. В это время первый сам вкладывает палочку в его руку.
Спортсмены должны пробегать коридор с примерно одинаковой скоростью, иначе, либо передающий начнет обгонять принимающего, мешая ему схватить палочку, либо принимающий убежит от передающего, выйдя за ограничительную черту.

Главная задача тренера – грамотно подобрать участников команды. Шансы на победу появятся только тогда, когда будут соблюдены следующие условия:

  • высокие индивидуальные достижения спортсмена на конкретной дистанции;
  • согласованность всех участников;
  • идеальная техника передачи палочки;
  • общность и целостность коллектива.

Только когда группа людей станет настоящей командой, все члены которой отвечают друг за друга, придут реальные победы, и успех не заставит себя ждать.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *