Чем полезен бег

Какое удовольствие можно получить от бега поймет только тот, кто сам не представляет своей жизни без бега. Драйв, восторг, легкость – настоящие любители бега испытывают шквал эмоций! Но бег – это не просто популярный вид спорта, это еще и возможность оздоровить свой организм. Ведь польза бега доказана многими специалистами. Недаром они говорят, что человек бегает не столько ногами, сколько легкими и сердцем. Осталось только подробно разобраться, какая польза от бега и почему стоит сегодня же надеть кроссовки и удобную форму, чтобы побегать хоть с полчасика.

Бег = здоровье

Между этими двумя понятиями недаром поставлен знак равенства. Правильный бег действительно способствует оздоровлению организма. В частности:

  • когда человек бегает, задействуются почти все мышцы организма, то есть происходит легкая тренировка, позволяющая держать все мышцы в тонусе,
  • оздоровительный бег улучшает кровообращение, тренирует сердечно-сосудистую систему – дыхание постепенно становится более глубоким, что повышает жизненную емкость легких, увеличиваются функциональные возможности сердца, улучшается кровообращение,
  • активизируется обмен веществ, стимулируется работа эндокринной системы,
  • при постоянных тренировках снижается в крови содержание холестерина, что является профилактикой гипертонической болезни, инфаркта миокарда, атеросклероза, инсульта,
  • во время бега организм очищается, поскольку с потом выделяются всевозможные вредные для организма компоненты – токсины, шлаки,
  • бег нормализует работу центральной нервной системы, оказывает благотворное влияние на иммунную систему,
  • регулярные пробежки на свежем воздухе способствуют закаливанию.

Остается добавить, что всему организму бег дает встряску. У него почти нет противопоказаний, люди с плоскостопием и те могут, правильно подобрав обувь, регулярно выходить на пробежки. Потому вред бега некоторыми очень сильно преувеличен. Важно лишь правильно начать тренироваться. И лучшего средства, чем бег, чтобы поддерживать себя в тонусе — не найти.

Долой стрессы и хандру!

Отличная физическая форма и здоровье – это далеко не все преимущества бега. Он способствует также нормализации психологического состояния, борется с депрессиями. Ученые доказали, что после хорошей пробежки в организме человека выделяется гормон счастья. О каком же стрессе тогда можно говорить?
Чем полезен бег еще? Регулярные пробежки – это возможность развить свои личные качества, выработать в себе самоконтроль, силу воли, целеустремленность. Самооценка у физически тренированных людей всегда выше, чем у тех, кто предпочитает пассивный образ жизни.

Нужно только выбрать оптимальное для себя место для бега – в парке под пенье птиц или же вдоль дороги, гордо провожая взглядом автомобили, проезжающие мимо. Не важно, в какое время дня и как долго длится пробежка, важно прочувствовать это состояние полета, которое, так сказать, «проветривает голову».

Можно долго рассуждать, полезен ли бег. А лучше, выключить компьютер и выйти на улицу побегать. Еще слишком раннее утро? Прекрасно! Тогда есть возможность бегать в одиночестве, наслаждаясь, как день медленно вступает в свои права. А может на улице уже темно? Тогда есть возможность побегать по аллеям при свете фонарей. Что может быть лучше?

Для регулярных тренировок необходимо лишь начать, а затем бег становится частью жизни, от которой невозможно отказаться.

Чем полезен бег: 14 комментариев

  1. Степан

    очень интересная статья .. я конечно знал, что бег полезен для здоровья и в нем много плюсов, но я не знал, что в нем так много пользы .. раньше я довольно долго занимался бегом, и делал это регулярно .. и я видел разницу, особенно заметно для меня это было то, что я смог задерживать дыхание под водой на 68 секунд, а перед тем, как начал бегать, примерно 30 — 40 секунд ..
    но когда я прочитал статью, увидел, что в нем есть больше плюсов, о которых я не знал .. советую прочитать статью даже если вы думаете, что много знаете о беге .. я тоже думал, что знаю много, но оказалось , что я совсем мало знаю о беге ..

  2. Гарик

    Очень интересная статья спасибо автору, хотелось бы знать еще что надо съесть перед пробежкой и после нее и как часто надо бегать!

    1. Константин Беляев

      Гарик, перед бегом лучше ничего тяжелого не есть вообще.

      Можно потестировать разные фрукты — бананы, яблоки, персики, абрикосы. Если бежать после этого не тяжело — это твой фрукт. Сегодня так классно двадцатка бежалась после 500 граммов ананаса.

      А после, в течении 20-30 минут рекомендуется съесть белков и углеводов, для восстановления

    2. Екатерина

      Перед пробежкой нечего не надо кушать!!! Это опасно!)
      Но лучше сделать так как делаю я. Взять воду в бутылки и пойдти бегать! После 3 круга вы пьете воду!)
      Если ты только начинаешь бегать то не больше 30 кругов!)
      Спасибо за вопрос я тебе с удовольствием ответила

  3. Олег

    Ну вообще то минимум за час до тренировок лучше ничего не есть, после тренировок тоже минимум час. Если бег с утра -то нужно восполнить организм белковой пищей, нежирным мясом, варенные яйца, гречневая каша. А если бег перед сном, то лучше не есть :-)

  4. иван

    На руинах одного из древнегреческих храмов в камне выбито изречение, которому больше двух тысяч лет:
    «Хочешь быть сильным — бегай, хочешь быть красивым — бегай, хочешь быть мудрым — бегай…»

  5. азамат

    Это верно ато будет болеть печень, не ноги работают а сердце, легкие, класс спасибо автору огромное!

  6. Евгения

    Подскажите пожалуйста бег не накачать мне икры, очень боюсь испортить ноги?

  7. 1818

    Как выбрать бег утромняя или вечерняя?? каждый день 10км заранее спасибо!!!

  8. Окси

    Мне тоже статься понравилась. Давно хотела заняться бегом. теперь точно начну бегать

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *