Беговая дорожка

Пользу бега трудно переоценить. Это самый полезный и эффективный вид спорта, позволяющий сжигать наибольшее количество калорий за короткое время. А значит, если вы планируете похудеть, то бег приблизит вас к результату гораздо быстрее, чем другие тренировки. Безусловно, очень здорово бегать на свежем воздухе по парку или стадиону, слушая пение птиц и наслаждаясь красотой природы. Но, к сожалению, это не всего осуществимо. В большом городе очень трудно найти подходящее место для пробежек. А если и удается, то погодные условия и ограниченность во времени не всегда позволяют там бегать. Поэтому на помощь приходит такой полезный тренажер, как беговая дорожка.

Достоинства беговой дорожки

  • Занятия на беговой дорожке вы можете проводить тогда, когда вам будет удобно. А значит, вы будете сами управлять своим временем и тренироваться так часто, как захотите.
  • Ровная поверхность беговой дорожки защитит ноги от травм, которые возможны на улице.
  • Тренажер будет контролировать ваш пульс и показывать количество сжигаемых калорий. Благодаря этому вы сможете избежать лишней нагрузки на сердце и устанавливать себе определенные программы для каждой тренировки. При пульсе 130-140 ударов в минуту, рекомендуется замедлить скорость или перейти на ходьбу для восстановления дыхания.
  • Вы можете сами регулировать скорость бега на беговой дорожке и выбирать для себя наиболее оптимальные режимы, при которых вам максимально комфортно.
  • Движущееся полотно беговой дорожки не позволит вам резко остановиться после пробежки. Известно, что это вредно для сердца.
  • Наклон полотна сможет усилить эффект ходьбы и бега для потери лишнего веса.

Далеко не все могут заставить себя бегать, потому что для этого нужна определенная сила воли. Для человека, который раньше никогда не занимался подобным спортом, вначале он будет казаться довольно трудным. Но стоит всего лишь начать это делать регулярно, организм привыкнет и сам будет сигнализировать о необходимости побегать. А для того чтобы вы понимали важность таких тренировок, рассмотрим в чем польза бега на беговой дорожке.

Польза бега на беговой дорожке

  1. Бег на беговой дорожке – самый быстрый способ для похудения и укрепления мышц тела. Это доказано в ходе сравнительного анализа беговой дорожки с другими тренажерами, такими как велотренажеры, орбитреки и прочие изобретения. Сжигание калорий на ней составляет около 700 ккал в час.
  2. Кардиотренировки, укрепляющие сердце и сосуды, помогут избежать таких заболеваний, как инфаркт, инсульт и других сердечно-сосудистых заболеваний, а также нормализуют давление.
  3. Возможность укрепить мышцы ягодиц, ног, живота, а для женщин уменьшить талию и бедра. Ваше тело станет стройным и подтянутым, уйдет лишний жир.
  4. Ускорение обмена веществ и понижение уровня холестерина.
  5. Полезная нагрузка на суставы и связки.
  6. Установленные на беговой дорожке программы ускоренного сжигания калорий помогут вам худеть еще быстрее.
  7. Благодаря активным физическим нагрузкам происходит уменьшение выработки гормонов, которые вызывают стресс и беспокойство. Поэтому бег – это самое лучшее средство для снятия стресса и психологической усталости.

Как правильно бегать на беговой дорожке

Чтобы бег на беговой дорожке для похудения был эффективным и не нанес вред вашему организму, нужно помнить следующие моменты:

  • Лучше начинать бегать по несколько минут в медленном темпе с перерывами на ходьбу, а затем постепенно увеличивать время пробежек;
  • Заниматься следует не дольше 30-40 минут;
  • Дышать необходимо через нос, а не через рот, дыхание ртом говорит о том, что нужно снизить темп;
  • Заканчивать бег нужно, переходя на быстрый шаг, а затем на обычную ходьбу, чтобы восстановить сердцебиение;
  • Во время тренировки важно пить много воды, чтобы не было обезвоживания организма.

Если вы хотите привести в порядок свое тело, укрепить мышцы и улучшить здоровье, то самым подходящим решением для этого будет бег. Стоит только начать тренироваться регулярно, и вы получите настоящее удовольствие от этого замечательного вида спорта. Также вы сможете развить силу воли, целеустремленность и получить много приятных эмоций.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *